Motivasi untuk sukan untuk kanak-kanak perempuan: bermain sukan setiap hari

Gadis yang dihormati! Jika anda mencari frasa "bagaimana untuk memotivasi diri anda setiap hari untuk sukan", maka anda berada di landasan yang betul! Pada masa itu, apabila curvaceous dan overweight dalam fesyen, telah berlalu. Kini perhatian patut diberikan kepada gadis-gadis langsing dan kencang, yang mempunyai bentuk anggun dan anjal. Jarang kepada siapa angka itu diberikan secara semula jadi. Lihatlah gambar atau foto idola anda - seorang gadis yang bergaya sporty - dan bayangkan betapa banyak usaha yang dia lakukan untuk mencapai hasil yang luar biasa.

Sekiranya anda ingin memulakan sukan, tetapi anda tidak boleh membuat diri sendiri, maka artikel ini hanya untuk anda!

Motivasi untuk sukan untuk kanak-kanak perempuan


Motivasi terbesar adalah keinginan anda. Dengan segenap hatimu, anda harus bersedia menjadi seorang gadis yang sporty dan kencang yang mengumpulkan pandangan yang mengagumi orang yang lewat. Tonton video motivasi, pergi ke halaman atlet VKontakte atau rangkaian sosial lain. Cahaya idea menjadi lebih baik dan sihat!

Walau bagaimanapun, satu keinginan untuk mula bermain sukan kadangkala tidak mencukupi. Kenapa

Musuh yang paling dahsyat untuk mencapai hasil dalam apa pun adalah, tentu saja, kemalasan. Ia merosakkan semua prospek kehidupan anda. Berjalan semasa kemalasan, awak tidak pergi ke mana-mana.

Lihat lagi pada foto idola anda. Mahu kelihatan sama? Kemudian anda mesti melupakan apa yang lazat.

Anda boleh membeli langganan di gym atau kolam renang. Untuk pergi ke beberapa latihan dan meninggalkan kes ini kerana "oh, hari ini saya terlepas satu hari, esok saya akan bekerja selama dua." Tidak ada esok. Hanya ada hari ini. Lawan kemalasan anda dan jangan biarkan ia merosakkan rancangan anda!

Bagaimana untuk mengatasi diri anda dan mula bermain sukan?


Untuk berkesan bekerja pada diri anda dan mencapai matlamat anda, pendatang baru untuk gaya hidup sukan harus mematuhi perkara berikut:

  • pada hari pertama latihan, beban harus sederhana, peningkatan selanjutnya;
  • mendapat keseronokan daripada latihan;
  • mengejar keputusan.

Keadaan pertama dilanggar oleh banyak pemula. Seperti biasa berlaku: gadis itu pergi ke gym seminggu sebelum hari datang, yang mana anda perlu kelihatan hebat. Ia dilampirkan kepada beban maksimum, menyeksa badan tidak bersedia. Sebagai peraturan, keesokan harinya, otot-otot yang sakit sangat teruk, dan gadis itu bukan sesuatu yang tidak boleh dilakukan, tetapi ia menyakitkan untuk berjalan! Dengan pendekatan seperti latihan tidak jauh.

Mula melatih sedikit, jangan dedahkan badan anda untuk tekanan. Senaman seberapa banyak yang anda boleh, berdasarkan kecergasan fizikal anda. Tetapi terlalu menyesal untuk diri sendiri tidak berbaloi. Lebih baik buat pertama kali dengan jurulatih kecergasan. Ia akan membantu anda membuat pelan pengajaran yang betul dan akan membantu anda berada di landasan yang betul.

Sukan yang membawa keseronokan


Jika anda berfikir bahawa bermain sukan adalah banyak kerja, peluh, darah dan apa-apa lagi, maka anda melakukan jenis sukan yang salah.

Kanak-kanak perempuan yang cantik, kelas untuk memperbaiki bentuk boleh berlaku bukan sahaja di gym, di mana anda perlu, seperti yang anda fikir, melakukan senaman fizikal yang berat. Berenang, yoga, menari, berbasikal, dan juga larian yang paling biasa, yang tersedia untuk semua orang, akan meletakkan tubuh anda dengan teratur.

Sekiranya anda masih tidak tahu jenis sukan yang anda suka, kemudian pergi ke ujian psikologi sukan Internet, terima kasih yang mana anda boleh membuat pilihan yang tepat. Lagipun, seseorang yang tidak menyukai ruang terkurung, tetapi hanya suka udara segar dan alam semula jadi, dapat menikmati berlari di taman atau berbasikal. Dan, dengan itu, sebaliknya. Setiap daripada kita adalah seorang individu, dan yang akan merayu kepada seseorang akan menakutkan yang lain.

Peraturan untuk latihan yang berjaya

Terdapat beberapa cadangan, berikut yang akan membantu untuk melatih dan mendapatkan keseronokan dari kelas.

  • Tetapkan matlamat anda sendiri. Mula kecil dan mula meningkatkan beban sedikit demi sedikit. Pada setiap latihan seterusnya, cuba lakukan lebih sedikit daripada yang sebelumnya. Keseronokan dan persaingan dengan diri anda akan membawa hasil yang baik.
  • Jangan berehat antara latihan selama lebih daripada dua hari. Mengambil peraturan setiap hari (setiap hari lain) untuk melatih. Tubuh terbiasa dengan beban dan memasuki mod, semakin mudah baginya mendapatkan lebih banyak beban baru.
  • Amalkan setiap hari pada masa yang sama. Seperti pada perenggan yang terdahulu: buat rejim untuk diri sendiri dan badan anda. Dengan cara ini, tubuh anda akan terbiasa untuk mendapatkan banyak dan akan menuntut mereka.
  • Lakukan senaman ke muzik kegemaran anda. Cadangan ini adalah motivasi yang paling kuat untuk kanak-kanak perempuan. Buat senarai lagu trek bertenaga, mendengar yang anda akan mempunyai keinginan untuk bergerak.

Kepentingan dalam latihan tidak boleh hilang. Melakukan latihan jenis yang sama dengan cepat akan bosan, dan risiko motivasi hilang. Untuk mengelakkan ini, buat rancangan untuk pelbagai kelas untuk minggu ini dan ikuti.

Berjuang dengan ketakutan untuk memulakan latihan

Sesetengah orang berfikir bahawa perkara yang paling sukar dalam sukan adalah untuk memulakan latihan. Keraguan, keraguan diri dan ketakutan kegagalan merayap ke dalam hati para atlet baru.

Salah satu cara untuk melepaskan diri dari TV dan memulakan latihan adalah untuk menggantung poster atau gambar model dan wanita di bilik tidur anda. Melihat kepada tubuh mereka yang tidak sempurna, anda akan mempunyai keinginan untuk mencipta diri sendiri sama.

Anda juga boleh menggantung foto yang sama atau gambar lain dengan inskripsi provokatif pada peti sejuk. Lagipun, angka langsing yang ideal bukan sahaja latihan fizikal, tetapi juga nutrisi yang betul. Apabila malam berikutnya anda ingin makan sandwic sosej dan anda melihat foto seorang gadis sukan yang menarik, anda mungkin berubah fikiran tentang memakannya.

Di samping itu, anda boleh memberitahu saudara-mara dan rakan-rakan anda mengenai niat anda untuk mengubah diri anda dengan lebih baik. Kemudian anda akan hanya malu untuk meninggalkan matlamat yang dimaksudkan.

Kita tidak boleh keluar dari jalan - kita bergerak ke arah keputusan!

Sekiranya tangan anda diturunkan, anda tidak melihat hasilnya dan anda mahu berhenti semuanya, kemudian fikirkan matlamat asal anda. Seorang gadis sporty dari gambar atau teman wanita yang pintar dan pintar - adakah anda berusaha untuk ini, dan bukan kerana anda telah mengalami begitu banyak? Atau adakah ia pada malam sebelum majlis perkahwinan, ulang tahun atau beberapa acara penting lain, di mana anda semestinya menjadi ratu percutian?

Jika anda tidak lagi mempunyai kekuatan dan bersedia untuk berundur dari matlamat anda, kemudian bayangkan anda telah mencapai keputusan. Anda tidak teragak-agak dan melegakan kompleks di pantai dan menangkap pandangan pemarah seks yang lebih kuat. Pada pesta ulang tahun atau mana-mana pihak lain, lelaki membungkus kepala mereka selepas anda, dan iri hati dapat dilihat dengan jelas di mata gadis-gadis. Adakah prospek sedemikian tidak berbaloi untuk mengumpul kemahinan menjadi penumbuk dan meneruskan latihan? Anda akan berjaya, perkara utama - jangan berundur dari matlamat anda, dan kemudian mimpi akan menjadi kenyataan.

Motivasi untuk kanak-kanak perempuan untuk bersukan

Petua yang akan meningkatkan keinginan kanak-kanak perempuan untuk bermain sukan, yang akan meningkatkan kesihatan dan membuat angka cantik.

Kehidupan moden berlaku dengan pantas, perlu untuk menyesuaikan diri dengan irama rutin harian, seseorang yang cenderung untuk memanjat perkhidmatan kerjaya, yang lain memimpin ke keibubapaan, yang ketiga, sebaliknya, berfikir bahawa selepas kerja mereka layak mendapat rehat - semua ini tidak memihak kepada gaya hidup yang sihat.

Di dunia moden, semua kuasa diberikan untuk mendapatkan keuntungan kewangan, dengan perhatian minimum yang dibayar kepada kesihatan, tetapi apabila mereka merebutnya, ia tidak akan berusaha untuk maju, dan tugas pertama adalah untuk kembali sekurang-kurangnya keadaan kesihatan itu.

Selain itu, gaya hidup ini memberi kesan kepada gadis-gadis yang ingin menjadi menarik dan tidak dapat dinafikan, kerana penampilan mereka adalah kunci kejayaan, tetapi kerja tetap di pejabat tidak menyumbang kepada rehat yang baik dan diet yang seimbang, oleh sebab itu metabolisme menurun, dan aktiviti fizikal meninggalkan banyak yang diinginkan yang terbaik.

Untuk memotivasi diri anda untuk bermain sukan, kurangkan perasaan malas dan dengan keinginan untuk berlatih, pertimbangkan perkara penting berikut:

Motivasi untuk kanak-kanak perempuan untuk sukan: 3 perkara penting

Ramai orang mahu mendapatkan segala-galanya dan pada masa yang sama menghabiskan sedikit usaha, ini adalah keinginan semulajadi seseorang, tetapi sebenarnya ia tidak begitu mudah. Secara umum, untuk kejayaan anda perlu mengetahui 3 peraturan penting.

1. Ingat perkara utama

Dari pelajaran yang pertama, anda harus belajar bahawa mencipta tubuh baru bermakna menanam kekuatan, anda mesti menerima dengan hati, kepala, dan jiwa anda, sukan itu adalah sebahagian daripada kehidupan seperti - keluarga, makanan, kerja. Hanya setelah menguasainya, anda boleh mencapai hasil yang positif dan tidak akan kecewa bahawa kuasa terbuang.

Belajarlah untuk makan dengan betul, beramal secara teratur, sentiasa ingat bahawa penampilan adalah kad truf utama anda, yang perlu sentiasa ditingkatkan dan kejayaan akan datang, dan semua usaha anda akan diberi ganjaran dalam saiz triple.

2. Jangan tergesa-gesa

Anda mesti menjadualkan latihan anda dengan betul agar ia memberikan kemudahan dan keselesaan dari amalan. Jika, sebagai contoh, anda membuat keputusan untuk berjalan dengan kerap, anda tidak perlu memaksa badan anda, anda tidak boleh bangun pada pukul 4 pagi dan tidak mahu lari dengan mata yang tertutup setengah, anda boleh melatih selepas bekerja sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur.

Jangan cuba meningkatkan bilangan latihan dengan meningkatkan bilangan latihan, tiada apa yang memberi kualiti hasil daripada tergesa-gesa. Pada mulanya, ia akan menjadi sukar untuk anda, tetapi kemudian anda akan faham bahawa badan menyesuaikan diri dengan beban dan segala-galanya lebih mudah dan mudah, di sini anda perlu menghidupkan latihan selang waktu, laju lentur berjalan (kini laju, perlahan-lahan), pilih kawasan bukan stadium, hidupkan berenang dan meregangkan dan hasilnya akan melebihi semua jangkaan anda.

3. Nikmati latihan anda.

Ramai yang tidak faham bagaimana senaman boleh menyebabkan keseronokan, tetapi pencapaian kepuasan daripada bermain sukan, motivasi terbaik untuk latihan lanjut.

Hanya apabila anda merasakan bahawa sukan itu adalah ubat yang sebenar, tanpa badan yang mula memecah dan mengeluarkannya, anda memerlukan dos dalam bentuk latihan, maka sukan itu akan menjadi cara hidup anda dan anda akan ditakdirkan kepada seorang tokoh yang cantik yang akan menyebabkan iri hati terhadap wanita dan pandangan yang mengagumi lelaki.

Kesimpulan

Setiap wanita berusaha untuk menjadi yang paling cantik dan menarik dan tidak kira betapa sejuknya separuh betina yang suka sukan menang dalam pertikaian ini - berkat kebaikan dan keindahan penampilan yang tercapai, yang segera menimbulkan kepuasan seorang tokoh yang cantik satu tingkat di atas rekan-rekannya.

Suka sukan ini, menjadikannya sebahagian daripada kehidupan anda dan anda akan sentiasa mempunyai bentuk seksi dan semangat, dan laman web BOMBA BODY akan membuat segala usaha untuk ini. Saya ingin keindahan yang baik

Motivasi sukan untuk kanak-kanak perempuan

Dunia fesyen dan kecantikan menetapkan piawaian di mana gadis dan wanita moden berusaha keras. Menjadi cantik, seksi, dikehendaki kerana bentuk fizikal yang ideal, ini adalah motivasi yang sangat baik untuk sukan untuk kanak-kanak perempuan. Kadang-kadang ini tidak cukup dan kemalasan mengatasi keinginan untuk menjadi langsing.

Mengapa begitu sukar untuk mula bermain sukan?

Jika anda membaca artikel ini, maka anda telah memutuskan untuk masuk untuk sukan. Tetapi terlalu kerap, keputusan ini berubah menjadi keinginan biasa, dan kemudian ia memudar. Kami cuba untuk membenarkan ini dengan kekurangan masa, keletihan selepas kerja, dan kerja rumah. Menyalahkan adalah kemalasan dan kurang motivasi untuk mengubah diri anda.

Kebanyakan wanita mempunyai motif yang kuat untuk bermain sukan. Mereka mahu mempunyai tokoh yang cantik, anda tahu, untuk menarik lelaki, jangan teragak-agak untuk pergi ke pantai. Terdapat motif lebih sedih: dia melemparkan seorang lelaki, rakan sebaya kelihatan lebih baik, berdebat dengan seorang teman wanita - semua orang perlu membuktikan sesuatu.

Walau apa pun sebab keputusan anda, ingatlah bahawa tiada siapa yang dapat mencapai hasil yang cepat dalam latihan sukan. Bersedia untuk kerja keras!

Peraturan pertama yang perlu anda pelajari sebelum anda memulakan: sukan adalah gaya hidup. Adalah penting untuk menjadi bersedia untuk mengubah hidup anda, tabiat anda, memecahkan rutin biasa hari ini dan bawah sedar anda.

Motivasi yang betul - revolusi dalam kesedaran

Motif utama untuk bermain sukan adalah keinginan untuk mengubah diri menjadi lebih baik. Ia tidak mudah untuk mengubah angka anda. Sukan adalah ubat untuk semua masalah. Penampilan cantik bukan matlamat, tetapi cara untuk mencapai matlamat yang lebih penting dalam kehidupan.

Lihatlah hidup anda.

  • anda bosan dengan kitaran kerja rumah-tv;
  • anda tidak boleh mendapatkan pekerjaan;
  • anda menganggap diri anda tidak cukup menarik;
  • menjaga anak dan suami membuat anda melupakan diri anda sendiri;
  • sukar untuk anda berjumpa dengan seorang lelaki;
  • anda tidak masuk ke seluar jeans lama;
  • mood anda sering jatuh, mendapati kemurungan;
  • mula sakit belakang dan sendi;
  • anda tidak gembira dengan diri anda sendiri.

Terdapat jalan keluar - pergi ke dewan!

Sukan melegakan tekanan, disiplin, memberikan tenaga dan keyakinan diri, membawa kehendak, membersihkan kepala pemikiran yang tidak perlu, membawa tubuh dan jiwa harmoni.

Anda akan melihat dunia secara berbeza:

  • anda akan mempunyai lebih banyak masa, yang selalu kekurangan;
  • teman wanita yang bukan kawan sama sekali;
  • menyingkirkan tabiat berbahaya yang membahayakan kesihatan anda.

Adalah penting untuk memahami mengapa anda memerlukannya. Sudah jelas untuk melihat apa yang anda mahu capai, apa yang akan dibawa kepada anda.

Dan apabila mendefinisikan dengan jelas matlamat - menuliskannya, gambarkan, gambarkanlah. Gantungkan poster dengan slogan memotivasi di dinding, gambar di peti sejuk, letakkan gambar pada telefon pintar anda. Matlamat anda sentiasa ada di hadapan anda.

Peraturan kedua adalah untuk sentiasa ingat matlamat anda.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan dan memulakan latihan

Setelah melawat beberapa latihan, kecuali kesakitan di seluruh badan, tidak akan ada hasil. Dan oleh itu, pasang fius awal, menyerah. Daripada ketakutan dan ketidakpastian merayap bahawa tiada apa yang berlaku. Lagipun, saya sangat ingin menunjukkan mantan saya dalam tiga minggu betapa cantiknya saya menjadi. Atau sebulan kemudian teman wanita berbangga, ketika saya menurun 10 kg. Dan tiada apa yang berlaku. Motivator sedemikian akan memukul harga diri anda yang goyah.

Dengan permulaan latihan, anda dikalahkan oleh gelombang maklumat. Apa yang betul, apa yang salah untuk dilakukan, siapa yang hendak didengar, di mana hendak mendaftar, cara makan dengan betul, diet apa, apa yang sedang berlaku. Anda hilang dan keinginan untuk melakukan sesuatu hilang.

Kemudian, peralihan kepada pemakanan yang betul juga memberi tekanan kepada badan. Cobaan untuk makan sandwic di tengah malam melebihi apa-apa hujah mengenai pemakanan yang betul. Percayalah, ia berlaku kepada semua orang! Oleh itu, jangan kecewa bahawa anda tidak akan berjaya!

Bagaimana untuk memotivasi diri anda:

  1. Segera ingat matlamat anda. Berfikir tentang berapa banyak peluang tokoh cantik yang akan dibuka di hadapan anda.
  2. Bayangkan diri anda dalam pakaian yang bergaya.
  3. Menarik rakan atau saudara kepada idea anda.
  4. Lihatlah mereka yang berjaya mencapai hasil yang baik. Mereka boleh - dan anda boleh!

Peraturan ketiga adalah bersabar. Kejayaan adalah perjuangan yang panjang.

Sukan untuk keseronokan

Hanya bekerja dan bekerja pada diri sendiri akan membawa anda ke impian anda. Tetapi jika latihan untuk anda bekerja keras, hanya membawa kesakitan dan kemurungan, anda telah memilih sukan yang salah.

Pilih sukan mengikut keadaan kesihatan dan pilihan anda. Tidak semestinya dumbbells. Kecergasan boleh menjadi motivasi yang mencukupi untuk kanak-kanak perempuan. Anda akan mencapai bentuk yang indah dengan berenang, aerobik aqua, menari, yoga, berlari, gimnastik, berbasikal.

Motivator terbaik untuk sukan adalah muzik. Irama rutin akan membuat anda bergerak dan masa kelas akan berlalu tanpa disedari.

Pastikan anda merakam parameter awal dan keputusan masa depan anda. Apabila mereka muncul, anda akan mula bangga dengan diri anda, suka sukan dan badan anda.

Peraturan keempat adalah untuk menikmati apa yang anda lakukan.

Bagaimana untuk berlatih untuk berjaya

Untuk membuat latihan anda berkesan, ikuti garis panduan ini.

  1. Jangan tunggu keputusan yang cepat. Haste adalah musuh kejayaan. Kami ingin mendapatkan semuanya sekaligus, jadi kami memberi beban yang salah kepada diri sendiri, mendorong diri kita untuk keletihan, yang akibatnya hanya menjejaskan kesihatan kita. Mulakan dengan latihan ringan, menambah beban setiap kali, termasuk elemen baru. Biarkan setiap pelajaran menjadi kemenangan peribadi anda. Kemudian akan ada keinginan untuk bekerja.
  2. Tabiat harian. Jadikan diri anda jadual latihan, hari dan masa, selesa untuk anda. Jangan berehat panjang antara kelas. Tubuh terbiasa dengan beban dan dengan cepat memasuki irama hanya dengan latihan tetap. Anda perlu memaksa diri anda untuk melepaskan diri dari alat kegemaran anda, siri TV, kerja rumah yang mendesak, untuk mendermakan lawatan ke pihak ke teman anda, di mana terdapat banyak barang yang berbahaya. Oleh itu, adalah penting untuk memilih waktu tertentu untuk kelas dan tidak menyimpang daripadanya. Jangan fikir hari ini anda akan menekan dua kali lebih banyak, dan esok anda boleh melangkau! Kualiti tidak digantikan dengan kuantiti.
  3. Pemakanan yang betul. Ini ujian sukar untuk pencinta, roti, kek dan kentang goreng untuk malam. Tetapi percayalah, semakin anda akan melambatkan sukan ini, semakin anda sendiri akan ingin memakannya. Kereta api kereta api tekad.
  4. Buat sistem anda sendiri. Baca kesusasteraan istimewa, menonton video tematik. Pertama kali, hubungi jurulatih atau pakar pemakanan anda untuk mendapatkan nasihat. Tiada teknik yang sesuai dengan anda dengan sempurna. Oleh itu, bergantung kepada pengetahuan yang diperoleh oleh orang yang bereputasi, cari jalan anda, membina sistem makanan dan sukan anda. Dengarlah badan anda, ia akan memberitahu anda apa yang sesuai untuk anda.

Mencapai keputusan dan tidak berhenti

Dari masa ke masa, angka anda akan mula memperoleh bentuk yang diingini, pound tambahan akan hilang, anda akan menjadi subjek untuk tiruan, dan pada masa ini rakan anda yang malas boleh datang lagi. Mengejar keindahan - matlamat yang tidak mencukupi! Ia layak tinggal, kerana semua usaha anda demi keindahan ini akan sia-sia. Sukan adalah kesihatan selama bertahun-tahun.

Untuk mengatasi kemalasan:

  • Rayakan rekod peribadi anda, puji diri sendiri.
  • Tetapkan matlamat baru, mempelbagaikan latihan anda.

Pada akhirnya, latihan tetap akan menyebabkan ketagihan yang sihat, anda tidak boleh membayangkan hidup tanpa sukan. Anda hanya akan terus meningkatkan angka anda, mencapai tahap yang baru, dan sihat dan bahagia.

Petua yang akan menjadikan anak-anak perempuan meruntuhkan titik kelima dari sofa dan bermain sukan

02/18/2015 18 Februari 2015

Pengarang: Anna Statsenko

Mungkin, lebih awal, kira-kira satu abad yang lalu dan lebih banyak lagi, bentuk wanita yang subur yang menyebabkan iri hati, memberi kesaksian kepada kesihatan dan fesyen. Dan sekarang ia menyebabkan penipuan dan bercakap tentang penyakit, ia hodoh dan sepenuhnya keluar dari fesyen. Berat badan menurunkan harga diri, dia sentiasa menghadkan pilihan pakaian cantik, kasut, tidak merangsang kenaikan di kolam renang dan di pantai. Untuk menghilangkannya, anda memerlukan langkah-langkah radikal untuk bekerja pada diri sendiri. Motivasi untuk sukan untuk kanak-kanak perempuan sangat berguna untuk merobek titik kelimanya dari sofa.

Orang berat badan berlebihan mengalami kompleks rendah diri. Mereka lebih terdedah apabila orang lain bercakap tentang identiti mereka. Adalah diperhatikan bahawa orang seperti itu lebih sering dinafikan pekerjaan. Ia memalukan kerana!

Walaupun anda hanya melayari internet untuk foto pencapaian orang lain, program latihan orang lain, diet yang tidak dapat dibayangkan, seseorang sudah memenuhi impian anda. Dapatkan seluar jeans kegemaran anda, yang berusia sekitar 5 tahun, dan cuba memakai. Biarkan ia menjadi motivasi pertama.

Seperti biasa, kanak-kanak perempuan yang paling moden kehilangan berat badan? Benar, seminggu sebelum tarikh anda perlu kelihatan langsing. Dan bagaimana mereka melakukannya? Benar, besar, dan kadang-kadang tidak berkesan, beban yang salah.

Adakah keputusan ini? Tidak, tetapi sangat sukar pada keadaan badan dan mekanisme perlindungannya!

Bagaimana untuk memecahkan kemalasan anda dan menggalakkan motivasi

  • Cari pakaian kegemaran anda yang anda telah menjadi sempit.
  • Lihat pencapaian orang lain. Contoh yang jelas ialah Irina Goncharenko. Nampaknya gadis ini tidak mempunyai lemak sama sekali
  • Bandingkan keadaan badan anda dengan orang-orang yang telah mengalahkan diri mereka sendiri. Tetapi ada orang yang mempunyai masalah yang lebih serius daripada anda, tetapi, bagaimanapun, mereka boleh.
  • Bayangkan bagaimana anda akan melihat sekarang jika anda mula berlatih setahun yang lalu.

10 petua untuk sukan

1. Ia penting! Pastikan anda membeli botol air berkualiti tinggi gred makanan.

Plastik ini tidak mengandungi bahan toksik. Yang paling berbahaya bagi mereka adalah bisphenol A. Semua bahan ini masuk ke dalam air, dan dengannya ke dalam badan anda. Oleh itu, sangat penting untuk mempunyai eko-ware untuk sukan.

2. Pilih sebuah kelab kecergasan

Selepas anda mendaftar untuk iHerb dan pergi ke produk sihat, anda boleh meneruskan untuk memilih kelab kecergasan untuk sukan.

Hanya pilih dan janjikan diri anda dari Isnin, esok atau apabila kerja akan kurang - ini tidak mencukupi. Mereka memutuskan - mereka melakukannya! Saya tidak menasihatkan untuk mula belajar di rumah. Tidak, anda boleh cuba, tetapi sesuatu yang jarang keluar daripada itu. Sekurang-kurangnya pada perempuan.

Program latihan di rumah untuk lelaki, sebaliknya, adalah sesuatu yang lebih produktif. Sukan rumah membawa hasil hanya apabila terdapat kekuatan dan hasrat yang kuat. Jadi saya fikir.

Rumah sentiasa mengalih perhatian setiap kerja rumah: borscht bisul, kucing nakal, siri TV kegemaran lain dimainkan di TV.

Saya datang ke gym - ini bermakna anda akan bekerja 100% dengan betul. Kelebihan dewan adalah memberi peluang untuk beralih ke tujuan untuk menghadiri kelas kecergasan. Satu lagi ialah pengajar sentiasa boleh membuat kenyataan jika anda melakukan latihan secara tidak betul.

Adalah lebih baik untuk mencari bilik yang lebih dekat ke rumah untuk menyelamatkan diri dari jalan bandar yang jauh dan sebagainya, yang kadang-kadang menjengkelkan.

3. Kami mengambil langganan.

Ya, bukan satu pelajaran percubaan, tetapi langganan sekaligus untuk menarik diri ke semua kelas berbayar.

4. Jangan menunjukkan kasihan kepada diri anda sendiri.

Langganan juga tidak boleh menjadi kunci kehadiran anda, sama ada kemalasan atau keletihan boleh dibuang dari kaki anda.

Tetapi jangan terlalu sayang diri sendiri. Tetapkan keutamaan - selepas bekerja atau selepas semua perkara, pergi terus ke kelab kecergasan.

Sekiranya boleh, di rumah, lebih baik tidak muncul, supaya tidak memberikan alasan kepada keluarga untuk melakukan sesuatu dengan tangan anda atau pergi ke kedai dengan kaki anda. Umumkan kepada semua orang di dalam rumah apa hari-hari khusus anda dengan kecergasan.

Saya pernah mengumumkannya, dan kemudian sedikit di tempat saya tidak mempunyai masa (membaca bagaimana untuk melakukan segala-galanya, baca di sini), seperti nenek bercakap mengenainya: "Bagaimana dengan anda hari ini, tidakkah anda akan bekerja?" Saya tahu pasti bahawa jika saya memutuskan untuk melangkau sekurang-kurangnya satu pelajaran, maka mereka akan mencemuh saya di rumah untuk masa yang lama. Saya tidak membenarkan perkara itu.

5. Merekrut kawan.

Jemput sebuah syarikat untuk pergi bersama anda ke dewan seorang sahabat yang bertanggungjawab yang tidak akan pernah menawarkan untuk pergi dan makan pizza bukan kelas, sebagai contoh. Bersama-sama berjalan lebih menarik.

6. Mula berminat dengan pelbagai perkhidmatan kelab kecergasan tambahan.

Lagipun, semakin banyak minat, semakin banyak kunjungan akan menjadi kegembiraan. Anda pasti akan mempunyai seorang pengajar kegemaran, dan ia akan menjadi malu untuk melangkau kelasnya.

7. Menentukan kuasa.

Bersama dengan yang terbaik, paksa diri anda untuk bekerja, dengar nasihat pengajar, dan bukan kepada orang yang diagihkan oleh gadis-gadis di bilik ganti. Tidak lama lagi irama lawatan biasa anda akan kembali normal.

8. Kurang gula-gula!

Anda mengubah sikap anda kepada makanan dengan kemunculan sukan dalam hidup anda. Anda akan sangat menyesal kerana buruh anda dan kek tidak akan dimakan.

Galakkan diri anda untuk sebarang kejayaan baru (tetapi bukan makanan, sudah tentu). Rekod rekod peribadi, pencapaian, lihat bagaimana perubahan tubuh anda.

10. Sukan adalah ahli psikologi, psikoterapi, kaunselor dan penenang yang terbaik.

Dan gim adalah tempat terbaik untuk kenalan baru.

Kualiti terbaik kanak-kanak perempuan

Cari benih dalam diri anda yang akan membantu anda menentukan matlamat anda. Kenapa anda memerlukan kelas ini? Sebaik sahaja anda menjawab soalan ini, lakukanlah segala usaha.

Saya akan sentiasa ingat bagaimana nenek saya memberitahu saya bahawa tiada siapa yang peduli dengan dunia dalaman yang kaya saya ketika saya mempunyai sisi saya dan gemuk di pinggul saya. Mungkin motivasi yang baik, kata pada masa yang tepat.

Mana-mana perempuan dan wanita di kedalaman jiwa berusaha untuk angka yang sempurna dan kecantikan. Itulah tidak semua orang meletakkan usaha yang mencukupi untuk motivasi mereka sendiri. Jadilah iri dan bangga.

Badan cantik, kecerdasan dan kebaikan adalah kualiti terbaik seorang gadis.

Saya benar-benar berharap bahawa selepas membaca artikel ini, ramai gadis akan mempunyai motivasi sendiri untuk sukan ini dan bekerja pada diri mereka sendiri, dan kemalasan akan dapat menang sekali dan untuk semua.

Kerana sukan bukan diet percubaan satu kali, sukan adalah perubahan gaya hidup!

Yang ikhlas, Anna Statsenko

Kongsi artikel ini dengan rakan-rakan

Daftar untuk surat berita itu

pada artikel baru

Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan

Skating. Faedah dan cadangan

Latihan jalan (latihan jalan). Di mana dia datang?

Tarik kepala, atau bagaimana untuk membina sayap

Bagaimana berguna berenang di kolam renang dan siapa yang memerlukannya?

Gadis yang kaki membuka pintu kepada Dwayne Johnson

Bagaimana untuk memilih kasut untuk berjalan dan bagaimana untuk menjaga mereka?

Pull-up di bar mendatar: teknik yang betul

Gimnastik untuk mata. Bagaimana untuk tidak membunuh penglihatan ketika bekerja di komputer?

Bagaimana hendak bernafas ketika berjalan? 5 petua untuk pelari

Bagaimana untuk menghentikan slouching? Cara yang berkesan

Bagaimana untuk berjalan pada waktu pagi dengan keseronokan?

Callanetics untuk pemula: 7 tips dan faedah

Latihan untuk latihan pagi. 40 majlis

Bagaimana saya membeli rompi pemberat untuk latihan jalanan

Berjalan di luar musim sejuk: mitos dan tip

Kecergasan untuk pemula: 6 cadangan dan latihan

Gimnastik untuk menghadapi Carol Maggio dan 5 latihan terbaik dari buku beliau

Kenapa pergerakan hidup? Surat kepada orang yang malas

Bagaimana untuk belajar untuk melakukan keluar pada dua tangan di bar?

Komen pada Perkara 8

Dan selama 2 tahun terakhir saya telah hilang sepenuhnya, saya tahu bahawa saya harus bermula lagi, tetapi malas. Saya tidak tahu apa motivasi lain untuk memikirkan diri saya sendiri. Sudah tentu, saya bukan seorang gadis mengikut umur. Mungkin kerana ini saya tidak dapat mencari motivasi saya.

Saya percaya bahawa di mana-mana umur anda dapat mencari kekuatan dalam diri anda dan untuk mengatasi kemalasan, perkara utama adalah keinginan yang sangat kuat dan semua kelas akan tiba masanya!

Masalah klasik untuk semua orang, sukar untuk mendapatkan diri anda terlibat dalam sukan dengan kerap! tetapi bagaimana ia diperlukan!

Saya suka perempuan yang bermain sukan, tetapi secara sederhana. Gadis-gadis dengan bisep besar, entah bagaimana tidak. Gadis mahu nipis dan nipis, tetapi saya fikir untuk penurunan berat badan ini tidak mencukupi. Gadis yang hanya makan sedikit tidak kelihatan cerah seperti orang yang pergi menari, aerobik, kecergasan, dan lain-lain

Saya bersetuju dengan anda, Alexander, 100%. Dengan ketinggian 172 cm saya berat 60 kg, tidak ada yang berlebihan, pada dasarnya, saya tidak benar-benar berfikir bahawa ada masalah dengan penampilan (selepas semua, beratnya hampir sempurna!) Sehingga saya pergi ke Pole Dance dan benar-benar tidak kelihatan di cermin. Baik kapet, maaf. Bahkan elemen yang paling indah dengan bahagian dalam paha dan perut, seperti brawn, kelihatan murah dan hodoh, untuk mengatakan paling sedikit. Sesungguhnya tubuh itu tidak cantik apabila nipis, tetapi apabila tona. Di sini anda telah melihat perkara itu (perempuan, sila perhatikan, ini adalah pendapat lelaki yang bebas! Dan membuat badan elastik, bagi saya, adalah tugas yang lebih sukar daripada hanya kehilangan pound tambahan. Dan hanya yang paling sabar menghadapi tugas ini, kerana di sini adalah perlu untuk melakukan senaman yang paling membosankan, yang mengambil separuh wanita dari kira-kira: untuk menekan akhbar, untuk melakukan banyak keluar kaki, dan lain-lain. Saya mula berlatih, saya berhenti selepas seminggu atau dua, sekali lagi, dan lain-lain, mungkin tidak dibawa b ke fikiran badan anda, jika tidak kerana hal keadaan khas dalam hidup saya). Nah, itu bukan tentang itu, ia mengambil masa hampir setengah tahun untuk bayangan saya di cermin untuk mula menghiburkan mata. Dia berlatih setiap hari, tanpa mengira mood, merasa letih, dan lain-lain, hanya menetapkan matlamat: perlu. Kerana latihannya agak primitif, saya memutuskan untuk melakukan di rumah, gym tidak akan membantu di sini, hanya kesabaran sahaja yang diperlukan. Selain itu, bungkus itu sendiri memanas (selulit untuk memandu) dengan kapsul dan kafein, mula minum probiotik, pertama sekali, mereka membantu membawa kesihatan umum kembali normal, dan jika anda memilih komposisi yang baik, maka hasilnya akan menjadi besar pada otot. Saya pernah mengambil bakteria dalam kapsul di farmasi, selama dua bulan terakhir saya telah mengambil aktif di tapak ini, ia khusus dibangunkan untuk atlet, bakteria dalam komposisi menghasilkan vitamin, protein dan asid amino yang diperlukan untuk membina otot (jangan mengelirukan dengan steroid!). Ia telah tujuh bulan perjuangan membosankan dengan "jeli" pada badan, saya melihat 100, tidak sopan, sudah tentu, tetapi ia adalah. Pada masa yang sama, saya bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi juga mendapat 2 kg, tetapi terdapat beberapa dadu pada akhbar, dan, alasan saya, ada yang elastik, supaya mungkin untuk menipu kacang tidak lama lagi. Secara umum, wanita, tiada apa yang akan membantu, tiada langganan yang akan disimpan. Pop dan tahan, dan juga kesabaran, hanya kesabaran!

Sebulan yang lalu, saya mula pergi ke sebuah kelab kecergasan. Di rumah, kadang-kadang terlibat, tetapi tidak sama sekali. Saya tidak perlu menurunkan berat badan, tetapi untuk kesihatan, untuk bahagian belakang ia sangat sejuk.

Anak perempuan saya melakukan pekerjaan yang baik di rumah - dia menekan, membentangkan, latihan berbeza. tetapi dia pergi ke kelas kickboxing juga. walaupun ia bukan untuk perempuan sama sekali. Tetapi, apa yang boleh saya lakukan? Adakah ini kebimbangan baginya? Tetapi pada usia 16 tahun dia kelihatan sangat bagus, angka itu langsing, sesuai, secara fizikalnya sangat kuat. dia tidak mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan.

Terdahulu, saya masih ingat, ketika saya masih belajar di institut pada masa mudaku, kelas pendidikan jasmani kami sangat berbuah. Guru sangat menuntut, mengejar kami, banyak berlari. Tetapi kemudian dia berkata terima kasih. Dan benar-benar kekurangan aktiviti sedemikian.

Untuk kesihatan, tentu saja, adalah baik untuk bersenam di sebuah kelab kecergasan, tetapi saya merasa sangat letih di tempat kerja yang saya tidak mempunyai kekuatan. Saya perlu melakukan sedikit di rumah untuk kekal bersesuaian.

Terima kasih kerana artikel yang memotivasi!

Dan saya mempunyai 5 anak, hampir tanpa rehat. Angka itu tidak dapat diselamatkan, jadi sekarang saya perlu mengembalikannya dengan yang besar. Saya lakukan di rumah, tetapi walaupun di hadapan simulator, saya memberi tumpuan kepada gimnastik dan latihan yang tidak memerlukan peralatan tambahan. Apabila terdapat kanak-kanak berdekatan, anda tidak memukul barbeku terutama. Prinsip utama adalah ketulenan. Sekiranya anda berulang, anda boleh menghilangkan keinginan untuk dengan mudah. Lebih baik secara beransur-ansur menambah beban, tetapi secara teratur.

Kenapa anda tidak perlu mengganggu pemasang atau motivasi untuk sukan ini

Dengan kata-kata, semua orang mahu mempunyai tubuh yang cantik, menjalani gaya hidup sihat dan menjadi menarik. Tetapi selalunya semua impuls kami untuk terlibat dalam diri mereka akhirnya menunda pada esok. Bagaimana untuk mencari motivasi untuk latihan apabila anda tidak mahu menggerakkan tangan anda?

Ramai yang mencari percikan ini dalam profil dan gambar-gambar div seni yang cantik.

Envy adalah perasaan yang tidak baik, kita tahu mengenainya dari tadika, tetapi apa yang perlu dilakukan apabila anda hanya mendapat Instagram / contact / facebook dan melihat wanita dengan bentuk yang menakjubkan, olahraga, sihat dan berjaya? Sama ada anda suka atau tidak, anda mula membandingkan diri dengan mereka, dan kerap perbandingan ini tidak baik untuk harga diri rapuh.

Malah, pelaksanaan seperti itu sangat biasa di kalangan wanita dan bahkan tersilap disebut motivasi.

Motivasi berdasarkan kontemplasi para imam yang dipompa orang lain dalam seluar pendek berfungsi tepat pada titik ketika anda kembali dari Internet ke dunia nyata.

Bagaimanapun, motivasi berdasarkan kecantikan adalah jangka pendek sebagai kecantikan itu sendiri. Menginginkan sesuatu seperti seseorang adalah jalan ke mana-mana, ia tidak membawa nilai kepada anda secara peribadi.

Cuba untuk melakukan sesuatu seperti seseorang, memohon di bawah gambar supaya wanita-wanita ini melukis pelan latihan dan diet mereka - mengapa?

Anda, seperti mereka, tidak akan menerima. Dan mereka tidak akan menjadi seperti anda.

Kelulusan Sosial Kegagalan

Pernahkah anda melihat jenis kesan apa yang kelihatan seperti gambar di sesetengah orang?

Adakah anda merasakan bagaimana perasaan ini "oh, baiklah, semuanya sudah hancur dan apa itu seperti itu" merayap ular ke dalam jiwa? Keinginan untuk mengatasi ladu pada pukul 12 malam tidak kelihatan mengerikan, kerana jika anda menceritakannya kepada seseorang, maka orang yang MEMAHAMI akan tertawa / tersenyum / mengangguk dan berkata "oh well, itu tidak berlaku kepada siapa pun".

Masalah masyarakat ialah 80% orang yang meninggalkan mimpi mereka, menginjak cita-cita mereka dan tidak menyedari keinginannya.

Mereka akan sentiasa mendorong anda ke jurang: "Oh, kenapa kamu tidak minum, jangan menghormati apa?"

Adakah anda tahu mengapa? Kerana anda membuat mereka merasa sakit. Ia menyakitkan kerana mereka menyerah, dan kamu tidak. Mereka takut bahawa anda akan melakukan apa yang mereka tidak dapat.

JANGAN BANYAK. Mereka memutuskan untuk berputus asa sepenuhnya dari yang manis - jangan tertipu dengan helah teman wanita anda yang berketidapan kilogram, yang akan memakannya dengan kek seperti itu dengan ungkapan yang sama: "Hari ini adalah hari libur, tetapi pada umumnya, saya tidak makan seluruh hidup saya sekarang." Kenapa dia melakukannya, bon jelas bukan kerana kebimbangan.

Di sebelah anda, dia berasa tidak selesa, kerana dia tidak boleh membendung bawah sedar, tetapi anda boleh.

Bangga dengan diri anda sendiri, nikmati perasaan ini, ia bernilai bekerja, dan bukan untuk imam yang cantik. Bekerja pada diri anda untuk kesihatan, untuk melihat cucu cucu-cucu, bekerja untuk memperbaiki disiplin dan merasakan kebahagiaan sejati: kebahagiaan dari hakikat bahawa anda mengawal diri anda dan menjalani cara yang anda inginkan.

Kata-kata yang sama, seperti yang diberikan di atas, anda tidak akan memberitahu orang yang telah melewati jalan yang sama. Dia akan mengatakan kepada anda "salah - goncang diri anda dan SAMA ke GO FORWARD." Anda tidak boleh pergi - merangkak. Orang yang telah memenangi dirinya sendiri adalah orang yang boleh melihat sendiri dan tindakan mereka dari luar. Orang yang tahu bahawa di sebalik kejayaan adalah proses yang panjang, sukar, setiap jam berurusan dengan diri mereka sendiri.

Adakah anda rasa sukar untuk membuat keputusan untuk menurunkan berat badan / pam, dan lain-lain? Tidak, mudah membuat keputusan global, sukar untuk membuat keputusan kecil setiap hari, jam, minit.

Kita digunakan untuk keperluan untuk mencapai segala-galanya dengan cepat dan tanpa perjuangan yang berterusan. Stereotip yang sama dikenakan kepada kami oleh pawagam: proses panjang mencapai kejayaan ditunjukkan dalam filem selama 2 minit, seperti ini: bermain muzik, dan Rocky Balboa bersiap untuk pertarungan terakhirnya, bang, dan kini dia telah memenangi semua.

TETAPI: ini hanya sebuah filem, jalan menuju kejayaan dapat bertahan selama bertahun-tahun, lima tahun, dekad, seumur hidup. Dan perkara yang paling sukar di dalamnya adalah perjuangan tidak dengan musuh luaran, tetapi perjuangan itu panjang, seharian, menyakitkan dengan monotoni dengan diri sendiri.

Adalah penting untuk tidak uhaydakatsya selama seminggu di dewan dan makan ayam rebus selama 10 tahun di depan dan ditiup, meninggalkan segala-galanya.

Adalah penting untuk membina satu sistem setiap tabiat minit dan rutin yang lazim, yang dilupakan, tetapi merupakan bahagian penting dalam pelaksanaan rancangan yang hebat.

Ya, ini permainan. Seseorang akan menjadi pemenang, dan orang lain tidak akan. Adakah anda mahu kehilangan dan hidup sepanjang hidup anda dengan perasaan bahawa anda tidak dapat melakukannya? Kehidupan adalah satu.

Sasaran tidak mencukupi

Kenapa matlamatnya, hanya terikat pada keindahan luaran, tidak berfungsi? Kerana matlamatnya adalah untuk memiliki pantat yang paling indah di planet bumi dan semua instagram menggeletar - matlamat ini kosong, tanpa latar belakang di dalamnya. Kami adalah orang-orang dan kami telah membangunkan perlunya perlaksanaan, PERINGKAT BESAR. Sederhana, orang menolak pemikiran ini ke neraka, tidak mahu berkembang dan menyedari keperluan ini. Semua orang mahu makna sesuatu dalam kehidupan ini. Tidak ada orang yang ingin menjalani kehidupan abu-abu, tidak mencolok, tetapi berapa banyak orang yang hidup dengan cara ini. Lihatlah. Siapa yang berada di sebelah anda?

Matlamat yang diikat hanya untuk keindahan tidak dapat menemui tindak balas yang betul di bawah sedar anda, dalam sifat anda, tidak menemui emosi yang diperlukan untuk badan anda untuk melepaskan kekuatan untuk melaksanakannya.

Anda fikir: "sialan, ia akan menjadi begitu hebat" dan ia seolah-olah anda bahawa anda penuh semangat, tetapi apabila anda mula melakukannya, tiada apa yang berlaku. Kenapa Kerana matlamat ini tidak berskala besar, tidak mencukupi, minda bawah sedar anda memberi isyarat kepada anda dengan gangguan.

Dan fikirkan sendiri, adakah tidak karut hanya untuk memastikan bahawa angka f * pa itu cantik? Ia tidak boleh menjadi matlamat, ia tidak boleh memberi inspirasi kepada anda, ia bukan cara hidup.

Ia mungkin terdengar terlalu menyedihkan untuk laman web mengenai sukan dan pemakanan yang sihat, tetapi saya ingin mengubah orang, memberi anda peluang untuk mengubah diri anda bukan hanya dari segi badan, tetapi juga jiwa anda. Sebaik sahaja anda memahami keseluruhan titik sukan ini, intinya, anda akan menyukainya sekali dan untuk semua - kerana sukan bukan hanya keindahan tubuh, ia adalah kesihatan, ia akan menjadi, ia adalah kawalan.

Anda memecahkan diri anda, tabiat anda dan kehidupan lama anda. Anda tidak perlu melakukan ini hanya dalam sukan, anda mesti hidup dengan falsafah ini, menyingkirkan semua yang menarik anda ke bahagian bawah. Ini bukan hanya nutrisi yang betul - ia adalah merokok, alkohol, orang, hubungan yang menghalang perkembangan anda, tetap melekat di telefon, menonton TV selama berjam-jam.

Lihatlah kehidupan anda, tegaskan diri sendiri, cuba bayangkan ia dari sisi, adakah anda berpuas hati dengannya, dengan diri anda sendiri? Adakah anda inginkan seperti yang anda perlukan? Jika orang lain melakukan ini, adakah anda mengutuk atau mengagumi dia?

Hakikat bahawa anda menghabiskan semua kehidupan anda untuk beberapa jenis sampah adalah lebih daripada diluluskan secara sosial jika anda bukan seorang alkohol, walaupun di negara kita ini adalah Masyarakat biasa akan selalu membenarkan anda.

Kerana masyarakat adalah 80% terdiri daripada orang yang tidak mencapai apa-apa dan mereka tidak begitu panas kerana mereka mahu orang lain untuk mencapai.
Bayangkan kehidupan yang sempurna di mana anda tidak perlu memaksa diri anda pergi ke dewan, dan anda hanya pergi, kerana anda sudah biasa dan menginginkannya, kehidupan di mana anda tidak perlu membuang kek dalam tong sampah dan tuangkannya dengan cecair pencuci pinggan, kerana anda boleh berhenti

Anda tidak perlu, kerana anda boleh tidur dengan aman, mengetahui kek di dalam peti sejuk, kerana anda ingin menjadi sihat, anda mahu vesel yang sihat, anda ingin hidup bahagia dan lama. Bayangkan kehidupan ini, bayangkan apa yang anda perlu lakukan untuk ini.

Soalan yang salah kepada diri sendiri.

Buku banyak mengatakan tentang apa yang anda perlu lakukan untuk berjaya, tetapi saya memberi jaminan kepada anda, anda sudah tahu itu. Ya, reaksi pertama akan menjadi: "jenis karangan yang dia tulis, tetapi jika saya tahu, sudah pasti dunia akan hilang."

Tetapi jika anda melihat diri anda dengan tenang dan jujur, anda akan melihat semua jawapannya. Apa yang anda perlukan untuk mempunyai angka yang cantik? Pemakanan yang betul - anda tahu. Anda tahu bahawa anda perlu bergerak lebih banyak. Awak tahu. Anda tahu bahawa tekanan perlu dielakkan kerana tekanan dan ketakutan adalah musuh semua yang baik. Anda tahu apa yang buruk untuk menonton TV. Anda tahu bahawa baik untuk pergi bekerja dan mencapai kemajuan kerjaya. ANDA TAHU apa yang perlu dilakukan, jadi mengapa tidak?

Rasa. Semua kad di tangan anda, anda perlu mendapatkan kekuatan dan bergerak. Apabila anda memahami mengapa anda tidak melakukan apa yang anda perlukan: kerana kemalasan, ketakutan, kurang sokongan; maka anda akan mencari jawapan kepada persoalan bagaimana mengubahnya. Anda hanya perlu melihat diri anda dari sisi dan memutuskan cara hidup dan kehidupan anda secara keseluruhan sepadan dengan apa yang anda mahukan. Sebagai contoh, berapa banyak makanan anda sesuai dengan matlamat anda.

Jawapan-jawapan ini ada di kepala anda, perkara utama adalah untuk belajar bertanya. Sentiasa tanya diri anda: "apa yang akan berguna untuk saya lakukan: jika saya menonton TV atau membaca buku / liter klasik yang saya perlukan untuk bekerja; ia akan menjadi baik jika saya pergi ke gim atau tinggal di rumah di katil, dan lain-lain "

Anda tahu apa yang perlu dilakukan. Sekiranya anda tidak tahu, maka anda bertanya kepada diri anda soalan yang salah.

Soalan Utama

Bayangkan orang lain hidup dalam hidup anda, supaya anda boleh memberi nasihat kepadanya untuk berubah?

bertanya, apa yang anda mahukan, apa yang penting untuk anda dalam hidup: cinta, kerjaya, keluarga, pembangunan diri, sukan, kecantikan?

Buat paradigma dan tukar setiap item dengan soalan "apa yang saya lakukan untuk membuatnya berlaku dalam hidup saya?", Tanya apa yang TIDAK lakukan dan soalan utama: "apa yang anda lakukan salah?".

Sentiasa tanya diri anda, sentiasa: sama ada saya lakukan, sama ada saya pergi ke sana, sama ada berguna.

Persoalan-persoalan ini sangat mengerikan, saya tahu, sakit, tidak selesa, mereka membuat awak malu sendiri, tetapi saya jamin, jika anda pernah bertanya kepada diri sendiri seperti soalan, jika cacing akal ini akan menetap di kepala anda dan soalan akan muncul dengan suara kecil yang bersuara di kepala anda setiap kali apabila anda melakukan sesuatu. Apabila tangan anda sampai ke kuih-muih di dalam peti sejuk, anda bertanya pada diri sendiri, "Adakah saya, saya perlu makan ladu ini atau lebih baik untuk membuat hidangan lazat, sihat?"

Kedengarannya terlalu mudah, tetapi ia tidak menjadi kurang berkesan: hanya belajar bertanya pada diri sendiri soalan.

Kita semua adalah individu dan cantik. Anda mesti termotivasi oleh fakta bahawa anda boleh mengalahkan diri sendiri, fikirkannya, kerana setiap orang kedua tidak boleh melakukan ini! Anda perlu berjuang dengan diri anda setiap hari dan setiap hari, menang, anda akan merasakan kepuasan yang manis ini dengan kesedaran anda, kekuatan keinginan anda, dan membanggakan diri anda sendiri.

Setiap kegagalan dianggap bukan sebagai tragedi dan sebab untuk menggigit diri anda, tetapi sebagai pengalaman. Thomas Edison, pencipta mentol itu, di bawah nama yang cacat mental, telah diusir dari sekolah. Sebelum membuat mentol lampu kerja, beliau menderita 9999 percubaan yang tidak berjaya. PERHATIKAN SAHAJA! 9999! Tetapi dia tidak berputus asa dan bola lampu 10,000 nya yang diperoleh dan membawa kemasyhuran dunia.

Kemudian, selepas banyak percubaan yang gagal, dia dituduh salah 9.999 kali. Jawapannya adalah: "Saya tidak tersilap, saya berjaya mendapati bahawa ia adalah semua 9.99999 kali salah." Dan dari semua percubaan yang tidak berjaya, dia mendapati apa yang bekerja.

Kesilapan hanya dosa apabila ia tidak diiktiraf. Kesalahan adalah salah satu cara untuk menunjukkan kepada kami: "Anda tidak tahu segala-galanya." Oleh itu, kajian, mengkaji asas-asas psikologi, membaca buku motivasi mengenai pembangunan diri, belajar dan membongkar asas-asas pemakanan dan teknologi, dan bukan halaman orang lain dalam insta itu. SAHAJA, anda boleh mencapai kejayaan dan harga diri. Jika ada sesuatu yang patut dilakukan, ia mesti dilakukan.

Dengan kata lain: tindakan, pembetulan, kesempurnaan!
Jadi anda membuat kesilapan - mereka hancur, digantung, melemparkan dewan - jangan menangis dan jangan bersumpah, tetapi faham apa yang salah. Jika anda suka apa yang anda lakukan, itu tidak akan berlaku, saya jamin. Mungkin terlalu ketat diet? Atau mungkin latihan tidak sembarangan dan tidak progresif?

Analisis dan pembetulan - ini adalah cara anda untuk berjaya. Kami tidak mengambil orang lain, tetapi kami mencipta kejayaan kami sendiri.

Disebabkan ketidakpastian dan harga diri yang rendah, kami selalu melihat bahawa hanya orang lain yang tahu yang terbaik. Kami tidak cukup berpendidikan dan pintar dan pada umumnya "mereka tahu lebih baik, mereka telah melakukan ini untuk masa yang lama." Jadi siapa yang menghalang anda untuk mengetahui?
Baca buku, tonton program, borang. Percayalah, hanya cara anda sendiri, yang anda rasa dengan kulit dan badan anda, akan membawa anda berjaya. Saya tidak mengatakan bahawa anda tidak perlu mendengar orang pintar dan jurulatih - tanpa ini dengan apa-apa cara. Tetapi apabila anda mendapat asas pengetahuan dan mencari pemahaman dengan tubuh anda, anda akan memahami apa yang lebih baik dan lebih berkesan untuk anda. Anda akan menjatuhkan kruk ini dari pendapat orang lain dan JIKA ANDA.

Envy atau mengapa ia tidak berguna?

Perkara utama, selalu ingat: anda tidak akan pernah tahu KEHIDUPAN, bagaimana semua langganan ini dari insta telah mencapai angka yang luar biasa (dan mungkin tidak begitu), bagaimana mereka memberikannya dan sama ada senyuman ini ikhlas dalam foto itu.

Mula-mula, kami harap semua orang memahami bahawa profil yang digalakkan dengan jumlah pelanggan yang besar diperlukan untuk menghasilkan wang dari pengiklanan.

Oleh itu, anda tidak boleh mempercayai apa-apa cadangan dan nasihat dalam gaya "antara gadis di antara kami" dan "bagaimana lubang korset / teh / sukan syarikat N membantu saya".

Perhatikan, dengan cara itu, produk yang sangat sering sekali satu keajaiban (setiap bulan adalah berbeza) muncul di Internet, yang akan membantu anda menurunkan berat badan, menyembuhkan semua penyakit, dan sebagainya. dan semua sebagai satu insta mula memuji dia, sering dengan teks yang sama.

Tolong, selalu ingat bahawa pertama sekali yang anda peroleh kepada anda, tidak semua, tentu saja, tetapi sangat banyak.

Kedua, memang tidak dapat difahami bagaimana wanita itu mencapai angka seperti itu. Allah melarang bahawa tanpa implan, photoshop dan kursus pelbagai jenis ubat-ubatan anda tidak tahu jenis latihan yang anda benar-benar dan bagaimana ia diberikan kepada seseorang, berapa banyak masa dia pergi ke ini dan sama ada ia mudah untuk hidup.

Jadi, perempuan, jangan buat sendiri idola. Tiada apa-apa superkompleks dan heroik dalam mewujudkan badan yang harmoni, olahraga, tidak kira betapa terinspirasi. Mahu mengagumi - mengagumi, tetapi tidak benar-benar mempercayai cerita-cerita ini di bawah jenis selfie yang sama.

Bagaimana untuk mencari sumber yang berwibawa dalam maklumat longsoran

Apabila anda mula mula terlibat dalam aktiviti fizikal, anda benar-benar terharu dengan segala macam maklumat. Anda boleh dikatakan lemas dalam pelbagai jenis program latihan, suplemen sukan, diet, artikel dan lain-lain.

Anda mungkin sudah menyedari bahawa banyak program latihan dan program nutrisi bercanggah antara satu sama lain dan mengalami kerugian: bagaimana saya boleh melakukan perkara yang betul? Bagaimana untuk mengatur latihan dan diet anda?
Dan ini difahami, kerana sekarang hanya orang yang malas tidak bercakap mengenai gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul. Sesetengah orang mengatakan bahawa tidak mustahil untuk dimakan selepas bersenam dalam mana-mana hal, yang lain menegaskan bahawa otot anda akan mengucapkan terima kasih untuk makanan protein. Masih ada yang lain yang berhujah dengan keempat mengenai faedah dan kemudaratan produk tenusu, manakala pakar lain membincangkan sama ada ada karbohidrat: pada waktu pagi, petang atau petang, dan sama ada mereka makan sama sekali.

Kepala berputar dan oleh itu tidak menghairankan bahawa pendatang baru, dengan rusa yang tercengang, tergesa-gesa melalui para pengembara untuk memupuk pertanyaan-pertanyaan yang sama, mereka keliru dan keliru, siapa lagi yang hendak didengar.
Untuk sebab tertentu, kami berpendapat bahawa dengan tidak memenuhi sekurang-kurangnya satu item dari pemakanan atau sukan, kami akan menurunkan segala usaha, maksimalisme selektif.

Akibatnya, ramai kerana lemparan ini kehilangan semua fius yang pada awalnya dan menyerah.

Malah, adalah penting untuk memilih titik rujukan, satu untuk siapa anda mempercayai pendapat yang kompeten, dan mematuhi kedudukan ini, tanpa membuang masa mencari Internet untuk mencari maklumat baru. Ia tidak perlu mengambil setiap pendapat sebagai kebenaran mutlak, adalah penting untuk meluangkan masa untuk memegang anda dan CALM.

Pada mulanya, anda perlu mencuba segala-galanya untuk diri sendiri untuk mencari gaya pemakanan dan latihan yang selesa, tetapi percayalah, badan akan dengan cepat menunjukkan apa yang sesuai dan apa yang tidak.

Kami semua individu dan unik dan membiarkan pakar Internet membuktikan seberapa banyak yang diperlukan, tetapi "UNIVERSAL super mytoGY" tidak wujud.

Terdapat peraturan umum dan cadangan yang perlu diikuti, tetapi sekali lagi, sentiasa dengan mata pada kesihatan dan keadaan kesihatan.

Cuba, bereksperimen dan jangan tergesa-gesa dari satu pendapat ke yang lain, yakin dengan kebolehan anda dan semuanya akan berhasil.
Ingat bahawa semua pandangan ini adalah SUBJEKTIF dan mereka ditulis oleh orang yang sama seperti anda, dan sains sering menghalang produk, dan kemudian memulihkannya sendiri. Oleh itu, lihatlah segala-galanya lebih mudah.

Motivasi untuk sukan untuk kanak-kanak perempuan

Kehidupan moden lalat sangat cepat. Semua orang sentiasa tergesa-gesa di mana-mana, dengan tergesa-gesa, cuba mencari pelbagai cara untuk memperbaiki karier mereka, menjalinkan kerjaya, benar-benar pergi ke membesarkan anak-anak. Kedudukan ini tidak membayangkan gaya hidup yang sihat, kerana fikiran setiap hari hanya dalam ramalan yang tegas: bagaimana untuk membuat lebih banyak wang dan maju.

Pemasangan yang sama timbul dalam tempoh kapitalis sistem sosial. Wang memerintah dunia, dan itulah undang-undang. Kedudukan moden penganut ini adalah untuk memberikan pasukan kembali tanpa berfikir. Cukup fikirkan berapa banyak kesihatan, tenaga dalaman dan kekuatan yang kita masing-masing bekerja untuk menjadi satu langkah yang lebih tinggi dalam segi kewangan!

Persoalan gaya hidup yang sihat sangat akut di kalangan perempuan dan wanita. Seks yang saksama selalu mahu kelihatan sangat menarik, kerana kecantikan semulajadi adalah kunci kepada mood yang baik, keupayaan untuk mudah menjalin hubungan dengan orang baru, kepuasan dengan penampilan mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua sifat kanak-kanak perempuan dikurniakan metabolisme seimbang, yang memainkan salah satu peranan yang paling penting dalam menjaga tubuh dan minda dengan baik. Hari ini, kira-kira 65% wanita menghabiskan hari bekerja di pejabat di mana tidak ada persekitaran yang biasa untuk penjagaan diri. Dalam kes ini, merujuk kepada pemisahan biasa makanan, berehat.

Begitu juga yang baru-baru ini restoran jenis "makanan cepat saji" telah mula mendapat momentum, di mana anda boleh mempunyai makanan ringan dalam jamuan makan tengah hari yang didambakan. Apa yang ada dalam menu restoran makanan segera, orang yang berpengetahuan menjunam ke dalam kejutan. Lebihan kalori, adunan pepejal dan gula akan menjadikan hidup anda "cantik" dalam masa beberapa bulan sahaja! Dan kemudian, di tempat kerja, pada soalan "Kenapa anda pulih dengan begitu mendadak?" Seseorang akan mencari sebabnya, sama sekali tidak menyedari tentang perkara itu. Nampaknya selepas enam petang di waktu petang mereka enggan makan, dan kami cuba untuk makan kurang pada waktu pagi, dan berat badan masih tetap diam. Atau lebih buruk lagi, ia bertambah.

Sebaik sahaja ini atau wanita itu memahami keadaan di mana dia mendapati dirinya dengan kesedaran penuh, akan ada keinginan untuk memperbaiki segala-galanya. Untuk menjadi lebih langsing, tidak dapat dinafikan, wajar. Rakan-rakannya akan menasihati: "Makan betul dan bermain sukan!" - "Terima kasih, ternyata begitu mudah," kata anda. Mendaftar untuk gim terdekat atau mengambil langganan ke kolam renang, menghadiri empat atau lima sesi dan... kembali ke gaya hidup normal anda: Selepas bekerja, pulang ke rumah. Makan malam - dan tidur. Kira-kira 80% daripada mereka yang mahu mengubah kehidupan mereka membuat kesilapan yang sama. Buat tubuh anda, ternyata, tidak semudah itu.

Untuk tidak membuat kesilapan sedemikian dan selama-lamanya mengembangkan kuasa untuk latihan, anda perlu tahu contoh kejayaan orang seperti anda. Lebih-lebih lagi, dalam mana-mana sukan, perlu memahami dengan tegas beberapa perkara yang sekarang kita bicarakan.

Motivasi untuk sukan untuk kanak-kanak perempuan: tiga komponen kejayaan

Mencapai matlamat ini membayangkan sistem pemeriksaan dan baki yang mantap. Dalam hal ini kita bercakap mengenai sikap yang munasabah kepada permulaan kelas. Pada hari-hari pertama latihan, ramai berusaha untuk memuat badan mereka dengan sejumlah besar latihan melemahkan untuk mencapai matlamat yang dihargai secepat mungkin. Ingat: dalam keadaan apa-apa perkataan "cepat" dalam proses mendapatkan bentuk fizikal yang sangat baik tidak diambil! Cuba secara sedar mendekati pelaksanaan semua tindakan yang diperlukan, jangan tergesa-gesa dan jangan teragak-agak. Lakukan perniagaan anda dengan cinta.

Secara umum, motivasi untuk sukan dalam kanak-kanak perempuan sangat digembirakan dengan cara berikut:

  • Ingat perkara utama
  • Jangan tergesa-gesa
  • Nikmati sukan ini

Dari latihan pertama, anda harus ingat dengan ketat bahawa proses "membina" tubuh impian anda adalah satu usaha yang memerlukan keinginan anda. Sekarang bahawa anda telah memutuskan untuk menghentikan diet dan rutin harian yang tidak sihat, sukan pasti akan datang ke dalam hidup anda sebagai sebahagian daripada segala sesuatu di sekeliling anda. Pilih sendiri sukan terbaik yang sesuai dengan gudang dan watak anda, dan bina. Matlamat anda adalah untuk bermain sukan, menjalani gaya hidup yang sihat, tidak minum alkohol dan mengkonsumsi makanan yang salah. Anda wanita, keindahan dan daya tarikan mesti tanpa gagal sepanjang hayat! Bantu diri sendiri, karena hasil akhirnya akan bergantung sepenuhnya pada langkah yang degil menuju tujuan. Dalam satu perkataan, ingat perkara utama, dan usaha yang dibelanjakan akan diberi ganjaran.

Seperti yang telah disebutkan di atas, anda tidak perlu tergesa-gesa mana-mana sahaja. Aktiviti sukan mestilah berstruktur, selesa dan selesa. Sebagai contoh, jika anda ingin lari, anda tidak boleh "memecahkan" badan anda, bangun sebelum gelap dengan kesihatan yang tidak baik. Anda boleh berjoging pada waktu petang, selepas bekerja, apabila tidak ada yang mengganggu kelakuan yang tenang dari senaman. Ingat: keputusan yang baik tidak akan datang dengan cepat, kerana lebih banyak masa yang anda habiskan untuk bekerja pada diri anda, lebih cenderung anda mencapai matlamat yang dihargai - matlamat untuk mempunyai angka yang indah. Ya, sebagai bonus yang bagus, anda boleh menambah bahawa dari masa ke masa seseorang cenderung membiasakan diri dengan segala yang akan mempengaruhi latihan anda. Sekiranya pada permulaan bermain sukan anda mungkin merasa tidak selesa, maka sedikit kemudian, dalam sebulan atau yang lain, akan menjadi ketara bahawa setiap latihan baru akan lebih mudah dan mudah, dan motivasi dalam olahraga untuk perempuan akan meningkat.

Dan, mungkin, titik kejayaan utama adalah keseronokan bermain sukan. Seseorang dari Raja Besar pernah berkata: "Dalam tubuh yang sihat terdapat pikiran yang sihat." Rasa kesenangan dari latihan sepatutnya menemani setiap gadis atau wanita, kerana hanya dalam kes ini anda boleh berharap untuk berjaya. Tidak kira berapa kali seseorang menentang dirinya, perasaan negatif akan cepat atau lambat, dan kemudian sukan akan berhenti sendiri. Suka sukan itu, menginginkannya dengan segenap hatimu, dan dia pasti akan membalas anda sebagai balasannya.

Motivasi sukan untuk kanak-kanak perempuan: mendengar para profesional

Antara cara yang berkesan untuk meningkatkan motivasi, anda boleh menyerlahkan nasihat para atlet profesional yang telah menumpukan hidup mereka kepada sukan. Portal dailyfit.ru memetik beberapa kenyataan daripada wanita yang berjaya yang berjaya mencapai keputusan cemerlang dalam angka mereka.

Mia Finegan: Kredo dalam diri saya berkata: "Kesihatan anda adalah kekayaan anda." Atas sebab ini, motivasi terbaik bagi saya adalah keharmonian jiwa, badan dan cara berfikir. Saya sentiasa mematuhi peraturan pemakanan sihat, sukan, pembangunan rohani. Saya percaya bahawa gabungan tiga kriteria di atas menjadikan seseorang berjaya.

Cynthia Hill: Saya sentiasa memberi tumpuan kepada kesan visual kecantikan. Sehingga hari ini, saya yakin motivasi terbaik untuk sukan untuk kanak-kanak perempuan adalah visi cantik bertukar angka di TV atau di halaman majalah.

Monica Brant: Motivasi saya untuk bermain sukan adalah angka saya. Saya sentiasa melatih gim, di mana terdapat cermin, kerana refleksi saya membawa keseronokan istimewa. Anda mesti mengakui bahawa apabila seorang lelaki berlalu di dekat anda dan tidak dapat melihatnya, apa yang lebih baik?

Marla Duncan: Sering kali, banyak orang datang kepada saya dengan soalan seperti "Beritahu saya tentang program latihan anda" atau "Biarkan saya mengetahui sejauh mana anda menekan akhbar bangku?". Perkara-perkara semacam itu menyalakan saya percikan api yang menyimpan api di dalamnya. Pada umumnya, motivasi terbaik untuk seorang gadis, saya percaya, akan menjadi daya tarikan kedua-dua lelaki dan wanita dengan perkataan "You look great!"

Kesimpulannya

Di bagian bawah hatinya, setiap wanita selalu berupaya mencapai ideal kecantikan dan jiwa. Walau bagaimanapun, kehidupan adalah sedemikian rupa sehingga tidak selalu mudah dan pantas untuk mencapai apa yang anda inginkan. Tokoh yang mengagumkan, kecerdasan dan watak yang baik - kunci kepada kehidupan seorang gadis yang berjaya. Dan jika dua kriteria terakhir dicapai dengan bekerja pada diri anda secara mental, maka yang pertama hanya secara fizikal. Dan dalam kes ini, motivasi untuk sukan adalah salah satu perkara asas untuk kejayaan masa depan.